Como o sono muda ao longo do primeiro ano
Recém-nascidos dormem bastante, mas em períodos curtos e fragmentados ao longo do dia e da noite — isso é esperado, já que o estômago pequeno pede mamadas frequentes. Por volta dos 3-4 meses, muitos bebês começam a consolidar períodos mais longos de sono noturno, embora o ritmo varie bastante de bebê para bebê.
O que são regressões de sono
São períodos, geralmente associados a saltos de desenvolvimento (como por volta dos 4 meses, 8-10 meses), em que um bebê que já dormia melhor volta a acordar com mais frequência. Costumam ser temporárias, mesmo que pareçam intermináveis enquanto acontecem.
Construindo uma rotina
- Sequência consistente antes de dormir (banho, mamada, canção, por exemplo)
- Ambiente com pouca luz e estímulo à noite
- Diferenciar dia e noite desde cedo (luz natural de dia, ambiente mais escuro à noite)
- Observar sinais de sono do bebê (esfregar os olhos, ficar mais quieto) para não deixar passar do ponto
Sobre "ensinar o bebê a dormir"
Existem diferentes abordagens e métodos, com opiniões bastante divididas entre famílias e profissionais. Vale conversar com o pediatra sobre o que faz sentido para a idade e o temperamento do seu bebê, sem se sentir pressionada a seguir um método específico só porque "funcionou" para outra família.